Curso de Técnicas de Relajación subvencionado
Subvencionado
Aprende a gestionar el estrés y mejora tu salud mental
- Modalidad: Presencial
- Duración del curso: 20h
- Subvencionado: Sí
- Fechas: Pendiente de determinar
El curso
¿Te encuentras en una situación de estrés y no sabes cómo gestionarla? ¿Te gustaría aprender técnicas que te ayuden a afrontar más serenamente momentos de tensión?
Vivimos en un mundo frenético, en el que el ritmo de la vida es cada vez más acelerado. Esto a menudo produce estrés y tensión emocional que afecta a nuestra salud mental e incluso física. En esta formación, queremos ofrecerte herramientas para que puedas gestionar y reducir el estrés de forma efectiva.
Durante el curso, te enseñaremos técnicas de relajación útiles como la meditación, la respiración consciente y otros métodos que te permitirán combatir el estrés . Aprenderás a identificar cuáles son los principales factores que producen el estrés y definir estrategias para evitarlos. Y también descubrirás cómo reducir el cortisol, la hormona del estrés, y cómo mejorar tu bienestar general a través de la relajación.
No lo dudes más: ¡apúntate a este curso de técnicas de relajación y adquiere las herramientas para mejorar tu calidad de vida!
A quien va dirigido
Dirigido principalmente a trabajadores/as en activo, incluyendo autónomos.
Plazas limitadas para trabajadores/as de Fundesplai, de la administración pública y para personas en paro.
Dirigido a personas con residencia y trabajo en Cataluña .
Titulación que se obtiene
Diploma emitido por el Centro de Formación de Fundesplai
Evaluación
Para obtener el diploma de asistencia debes cumplir una asistencia mínima del 75% de las horas
Y si además apruebas una pequeña prueba final recibirás el diploma de aprovechamiento
Otros
Desde Fundesplai te facilitaremos todas las herramientas y materiales necesarios para sacarle el máximo provecho a este curso.
Plazas limitadas
Una vez hagas la preinscripción, te enviaremos un correo electrónico solicitándote la documentación acreditativa para formalizar la inscripción, que será:
- DNI o NIE escaneado por las dos caras
- Titulación de los estudios (requisitos académicos mínimos)
- Cabecera de la última nómina (si estás en paro la hoja de renovación del paro o el justificante de pago, en el caso de los autónomos/as)
- Currículum actualizado
- Documento Anexo 1 cumplimentado y firmado
No hace falta que lo envíes ahora. ¡Te lo pediremos sólo en el momento de formalizar la inscripción!
Horario y calendario
Pendiente de determinar
Temario
Conciencia corporal y emocional
- Identificación de los aspectos previos y orientaciones básicas
- Qué es la conciencia corporal y emocional
- Elementos a reconocer en la conciencia corporal
- La importancia de los procesos de atención y percepción
- Análisis de las emociones
- Funciones
- Diferencia entre sensación, emoción y estado emocional
- Descripción del masaje
- Definición
- Funcionalidad
- Concienciación física y mental
- Condiciones para la relajación
- Pasos para lograr la relajación
- Beneficios de la práctica regular de relajación
- Condiciones óptimas para la práctica
La respiración
- Identificación de la anatomía del aparato respiratorio
◦ Fosas nasales
◦ Faringe, laringe y tráquea
◦ Trato respiratorio inferior
◦ El diafragma - Descripción de la fisiología de la respiración
◦ Ventilación pulmonar
◦ Respiración celular
◦ Intercambio de gases - Gestión de la respiración
◦ La acción de respirar
◦ La importancia de respirar bien
◦ Beneficios de una respiración correcta
◦ El control de la respiración
◦ Beneficios de la práctica consciente de la respiración a nivel físico y psíquico - Realización de ejercicios prácticos
◦ Técnicas respiratorias
◦ Rutinas diarias
La relajación
- Definición a la relajación
- Historia
- Aspectos previos y recomendaciones
- Beneficios de la relajación a nivel físico y psíquico
- Técnicas de relajación
- Relajación muscular
- Entrenamiento autógeno
- Aplicación de la relajación para aliviar el estrés
- La meditación
- Inicio de una buena práctica de meditación
- La visualización dirigida para liberar el estrés
- Gestión del estrés a través del Yoga
- Práctica de Tai Chi
- Aplicación de masajes relajantes
- Gestión de la ansiedad a través de la relajación
- Estrategias específicas para mejorar la ansiedad
- Trabajar con los valores y la autoaceptación
- Estrategias de relajación
- Conectar con uno mismo
- Técnicas básicas de relajación para disminuir la ansiedad
- Aplicación de masajes relajantes
El temario puede variar en algunos puntos para adaptarse a los distintos procesos de aprendizaje
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Somos Fundesplai
Somos Fundesplai, una entidad sin ánimo de lucro con la misión de educar a los niños, niñas y jóvenes, fortalecer las entidades de ocio y tiempo libre y el Tercer Sector, mejorar el medio ambiente y promover la ciudadanía y la inclusión social, con voluntad transformadora.
Cada año formamos a miles de personas con cursos online o presenciales de temáticas relacionadas con nuestros ámbitos de acción y con profesorado experto y en constante evolución.
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