Curs de Mindfulness subvencionat
Subvencionat
Descobreix com el mindfulness pot ajudar-te a augmentar la teva qualitat de vida!
- Modalitat: Presencial
- Durada del curs: 30h
- Subvencionat: Sí
- Dates: Pendent de determinar
- Lloc: Centre Esplai (El Prat de Llobregat)
El curs
T’agradaria conèixer les claus del mindfulness, reduir l’estrès i millorar el teu benestar emocional?
En aquest curs, aprendràs a practicar el mindfulness en la teva vida diària, adquirint estratègies per desenvolupar una atenció plena respecte el moment present. A través de diverses tècniques de relaxació, de meditació, de respiració i d’exploració interna, aprendràs a connectar més autènticament amb les teves vivències actuals i a evitar projeccions i l’ansietat.
A més, treballarem l’assertivitat i la gestió del temps, i explorarem com el mindfulness et pot ajudar en el teu dia a dia, reduint l’estrès, millorant la concentració i ajudant-te a optimitzar la presa de decisions.
Apunta-t’hi i aprèn a integrar els beneficis del mindfulness en la teva vida quotidiana!
A qui s'adreça
Adreçat principalment a treballadors/es en actiu on s’inclouen treballadors/es en ERTO i autònoms
Places limitades per a treballadors/es de Fundesplai, administració pública i persones a l’atur
Titulació que s'obté
Diploma emès pel Centre de Formació de Fundesplai
Avaluació
Per tal d’obtenir el diploma d’assistència has de complir una assistència mínima del 75% de les hores
I si a més aproves una petita prova final rebràs el diploma d’aprofitament
Llengua en que s'imparteix el curs
Promotors
Consorci per a la formació contínua, Pla Formatiu de Contractes Programa
Aquest curs forma part del Pla Formatiu de Contractes Programa atorgat al Centre de Formació de Fundesplai. Aquesta formació està subvencionada pel Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya
Altres
Aquesta formació es realitzarà a través de classes virtuals en directe en els horaris i dies marcats a la pestanya Horari i Calendari, dies presencials es realitzaran al Prat de LLobregat.
Places limitades
Horari i calendari
Pendent de determinar
Temari
CONSCIÈNCIA EMOCIONAL APRENDRE A RELAXAR-SE I A DEIXAR ANAR
- Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana
- Identificar els teus estressos i superar-los
- Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les La consciència plena i la reducció de l’estrès.
- Com parar el teu cap?
ACTUAR EN COMPTES DE REACCIONAR APRENDRE A GESTIONAR EL CONFLICTE
- Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva
- Tècniques d’assertivitat .
L’ESTRÈS I LA GESTIÓ DEL TEMPS
- Gestiona el temps de forma eficaç
- Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions
APRENDRE A OPTIMITZAR LA PRESA DE DECISIONS
- Aprendre a veure altres perspectives
- Com disminuir els judicis i les expectatives
El temari pot variar en alguns punts per tal d’adaptar-se als diferents processos d’aprenentatge
Centre Esplai (El Prat de Llobregat)
COM ARRIBAR EN TRANSPORT PÚBLIC
Des de l’AEROPORT DE BARCELONA – EL PRAT
METRO: L9 Sud (Terminal 1 y Terminal 2). Viatjar fins l’estació Parc Nou, situada a 550 metres (només 7 minutos caminant fins l’Alberg).
AUTOBÚS: PR1 (diurn), N16 y N17 (nocturns). Servei cobert 24 hores, els 365 dies de l’any. Parada: Av. Onze de Setembre (davant de la Comissaria de Policia).
- Terminal 1 i 2: PR1 (5.15-23.15 hores de dilluns a diumenge), cada 30 minuts. Passatgers que arriben a la terminal 1, es aconsellable agafar la llençadora gratuïta fins la terminal 2 i allà agafar l’autobús PR1 (el trajecte és més directe).
- Terminal 1: N17 (21.55-04.45 hores de dilluns a diumenge), cada 20 minuts.
- Terminal 2: N16 (23.37-05.11 hores de dilluns a diumenge), cada 20 minuts.
Des de BARCELONA – ESTACIÓ DE SANTS
METRO: L5 fins Collblanc i transbord a L9 Sud. Estació Parc Nou, situada a 550 metres (només 7 minuts caminant fins l’Alberg).
TREN: Línia rodalies C2 Sud y R2 Sud. Parada a Estació del Prat de Llobregat. Un cop allà, Metro L9 i baixar a l’estació Parc Nou; o bé, agafar l’autobús PR1, PR2 o PR3 amb parada al C/ Riu Llobregat.
Des de BARCELONA – PLAÇA ESPANYA
Autobús 65 Parada: C/Riu Llobregat
Autobús 165 Pratexpress Parada: Av.Remolar-Riu Guadalquivir
Des de FIRA DE BARCELONA
METRO: L9 Sud (prop de la Fira de Barcelona hi ha la parada Fira). Viatjar fins l’estación Parc Nou, situada a 550 metres (només 7 minuts caminant fins l’Alberg).
Des de BARCELONA – CAMP NOU
METRO: L9 Sud (prop del Camp Nou està la parada Collblanc). Viatjar fins l’estació Parc Nou, situada a 550 metres (només 7 minuts caminant fins l’Albergue).
També et pot interessar
Segueix-nos
No et perdis les nostres ofertes!
Segueix-nos a les xarxes socials
¡Somos Fundesplai!
Somos una ONG que desde hace 45 anys trabajamos por la educación y la felicidad de los infantes, la equidad, la inclusión social y l aprotección de la naturaleza.
Recent Comments