Curs de Tècniques de Relaxació subvencionat
Subvencionat
Aprèn a gestionar l’estrès i millora la teva salut mental
- Modalitat: Presencial
- Durada del curs: 20h
- Subvencionat: Sí
- Dates: Pendent de determinar
- Lloc: Centre Esplai (El Prat de Llobregat)
El curs
Et trobes en una situació d’estrés i no saps com gestionar-la? T’agradaria aprendre tècniques que t’ajudin a afrontar més serenament moments de tensió?
Vivim en un món frenètic, on el ritme de la vida és cada vegada més accelerat. Això sovint produeix estrès i tensió emocional que afecta la nostra salut mental i fins i tot física. En aquesta formació, volem oferir-te eines perquè puguis gestionar i reduir l’estrès de manera efectiva.
Durant el curs, t’ensenyarem tècniques de relaxació útils, com ara la meditació, la respiració conscient i altres mètodes que et permetran combatre l’estrès. Aprendràs a identificar quins són els principals factors que produeixen l’estrès i a definir estratègies per evitar-los. I també descobriràs com reduir el cortisol, l’hormona de l’estrés, i com millorar el teu benestar general a través de la relaxació.
No ho dubtis més: apunta’t a aquest curs de tècniques de relaxació i adquireix les eines per millorar la teva qualitat de vida!
A qui s'adreça
Adreçat principalment a treballadors/es en actiu, incloent autònoms.
Places limitades per a treballadors/es de Fundesplai, de l’administració pública i per a persones a l’atur.
Adreçat a persones amb residència i treball a Catalunya.
Titulació que s'obté
Diploma emès pel Centre de Formació de Fundesplai
Avaluació
Per tal d’obtenir el diploma d’assistència has de complir una assistència mínima del 75% de les hores
I si a més aproves una petita prova final rebràs el diploma d’aprofitament
Llengua en que s'imparteix el curs
Promotors
Consorci per a la formació contínua, Pla Formatiu de Contractes Programa
Aquest curs forma part del Pla Formatiu de Contractes Programa atorgat al Centre de Formació de Fundesplai. Aquesta formació està subvencionada pel Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya
Altres
Des de Fundesplai et facilitarem totes les eines i materials necessaris per treure el màxim profit a aquest curs.
Places limitades
Un cop facis la preinscripció, t’enviarem un correu electrònic sol·licitant-te la documentació acreditativa per formalitzar la inscripció, que serà:
- DNI o NIE escanejat per les dues cares
- Titulació dels estudis (requisits acadèmics mínims)
- Capçalera de l’última nòmina (si estàs a l’atur el full de renovació de l’atur o el justificant de pagament, en el cas dels autònoms/es)
- Currículum actualitzat
- Document Annex 1 omplert i signat
No cal que ho enviïs ara. T’ho demanarem només en el moment de formalitzar la inscripció!
Horari i calendari
Pendent de determinar
Temari
Consciència corporal i emocional
- Identificació dels aspectes previs i orientacions bàsiques
- Què és la consciència corporal i emocional
- Elements a reconèixer en la consciència corporal
- La importància dels processos d’atenció i percepció
- Anàlisi de les emocions
- Funcions
- Diferència entre sensació, emoció i estat emocional
- Descripció del massatge
- Definició
- Funcionalitat
- Conscienciació física i mental
- Condicions per a la relaxació
- Passos per assolir la relaxació
- Beneficis de la pràctica regular de relaxació
- Condicions òptimes per a la pràctica
La respiració
- Identificació de l’anatomia de l’aparell respiratori
◦ Fosses nasals
◦ Faringe, laringe i tràquea
◦ Tracte respiratori inferior
◦ El diafragma - Descripció de la fisiologia de la respiració
◦ Ventilació pulmonar
◦ Respiració cel·lular
◦ Intercanvi de gasos - Gestió de la respiració
◦ L’acció de respirar
◦ La importància de respirar bé
◦ Beneficis d’una respiració correcta
◦ El control de la respiració
◦ Beneficis de la pràctica conscient de la respiració a nivell físic i psíquic - Realització d’exercicis pràctics
◦ Tècniques respiratòries
◦ Rutines diàries
La relaxació
- Definició a la relaxació
- Història
- Aspectes previs i recomanacions
- Beneficis de la relaxació a nivell físic i psíquic
- Tècniques de relaxació
- Relaxació muscular
- Entrenament autogen
- Aplicació de la relaxació per alleujar l’estrès
- La meditació
- Inici d’una bona pràctica de meditació
- La visualització dirigida per alliberar l’estrès
- Gestió de l’estrès a través del Ioga
- Pràctica de Tai Chi
- Aplicació de massatges relaxants
- Gestió de l’ansietat a través de la relaxació
- Estratègies específiques per millorar l’ansietat
- Treballar amb els valors i l’autoacceptació
- Estratègies de relaxació
- Connectar amb un mateix
- Tècniques bàsiques de relaxació per disminuir l’ansietat
- Aplicació de massatges relaxants
El temari pot variar en alguns punts per tal d’adaptar-se als diferents processos d’aprenentatge
Professorat
Maria Rosa Parés
Formadora d’Educació emocional, Lideratge d’equips, Gestió de l’estrès, i Mindfulness, entre d’altres. Més de 20 anys formant a particulars i personal d’organitzacions i empreses de tot el país, aplicant una metodologia eficaç, dinàmica i vivencial que facilita la integració dels continguts teòrics.
Centre Esplai (El Prat de Llobregat)
COM ARRIBAR EN TRANSPORT PÚBLIC
Des de l’AEROPORT DE BARCELONA – EL PRAT
METRO: L9 Sud (Terminal 1 y Terminal 2). Viatjar fins l’estació Parc Nou, situada a 550 metres (només 7 minutos caminant fins l’Alberg).
AUTOBÚS: PR1 (diurn), N16 y N17 (nocturns). Servei cobert 24 hores, els 365 dies de l’any. Parada: Av. Onze de Setembre (davant de la Comissaria de Policia).
- Terminal 1 i 2: PR1 (5.15-23.15 hores de dilluns a diumenge), cada 30 minuts. Passatgers que arriben a la terminal 1, es aconsellable agafar la llençadora gratuïta fins la terminal 2 i allà agafar l’autobús PR1 (el trajecte és més directe).
- Terminal 1: N17 (21.55-04.45 hores de dilluns a diumenge), cada 20 minuts.
- Terminal 2: N16 (23.37-05.11 hores de dilluns a diumenge), cada 20 minuts.
Des de BARCELONA – ESTACIÓ DE SANTS
METRO: L5 fins Collblanc i transbord a L9 Sud. Estació Parc Nou, situada a 550 metres (només 7 minuts caminant fins l’Alberg).
TREN: Línia rodalies C2 Sud y R2 Sud. Parada a Estació del Prat de Llobregat. Un cop allà, Metro L9 i baixar a l’estació Parc Nou; o bé, agafar l’autobús PR1, PR2 o PR3 amb parada al C/ Riu Llobregat.
Des de BARCELONA – PLAÇA ESPANYA
Autobús 65 Parada: C/Riu Llobregat
Autobús 165 Pratexpress Parada: Av.Remolar-Riu Guadalquivir
Des de FIRA DE BARCELONA
METRO: L9 Sud (prop de la Fira de Barcelona hi ha la parada Fira). Viatjar fins l’estación Parc Nou, situada a 550 metres (només 7 minuts caminant fins l’Alberg).
Des de BARCELONA – CAMP NOU
METRO: L9 Sud (prop del Camp Nou està la parada Collblanc). Viatjar fins l’estació Parc Nou, situada a 550 metres (només 7 minuts caminant fins l’Albergue).
També et pot interessar
Segueix-nos
No et perdis les nostres ofertes!
Segueix-nos a les xarxes socials
Som Fundesplai
Som una ONG que des de fa 45 anys treballem per l'educació i la felicitat dels infants, l'equitat, la inclusió social i la protecció de la natura.
Recent Comments